7 СПОСОБОВ ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ
⚠ Многие читают мою группу, другие источники, и даже проходят платные курсы и коучинги. Но так никогда и не начинают действовать… Они находят своему бездействию сотни оправданий, но факт прост: основная причина – лень.
О том, как побороть собственную лень мы и поговорим сегодня. 👇
💡 Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается, лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма. Если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?
Да, возможно. Есть приемы, которые позволят вам обмануть свое хитрое бессознательное и начать действовать вопреки его желанию оставить все как есть.
1⃣ Составьте список дел
Начнем с простого: выпишите все дела на текущий день в виде списка. Распишите, что вам необходимо делать, и когда что-то выполнено — ставьте галочку. За невыполнение какого-либо пункта вы можете лишить себя вкусного обеда или прослушивания нового альбома любимой группы. А за своевременное решение задачи, описанной в плане — наградить себя новой покупкой или побаловать чем-нибудь другим. Так вы постепенно научитесь воспитывать и дисциплинировать себя.
Составьте расписание, где будет четко указано, в какое время вы работаете, а в какое отдыхаете. Не отступайте от графика. Отступили, значит рабочее время продлевается.
2⃣ Спорт вам в помощь!
Если вы чувствуете апатию, заставьте себя заняться физическими упражнениями. Да, самый эффективный способ избавиться от усталости — зарядка, пробежка, а может и йога. Так как на самом деле устает не ваш организм, а ваш мозг. При занятиях он обогащается кислородом и адреналином, что благоприятно влияет на ваше настроение и самочувствие.
3⃣ Обманите подсознание
Для того, чтобы побороть лень, вам придется обмануть собственное бессознательное, сделав вид, что вы не собираетесь производить глобальных изменений.
Допустим, вы решили заняться продвижением партнерок, но лень говорит вам: «Мы же отлично жили без этой дурацкой сверхурочной работы, зачем же она нам вдруг понадобился сейчас? Нам и так хорошо живется, не надо ничего менять! Давай поспим этот часик, как обычно!»
В ответ на это скажите мозгу, что не собираетесь работать, а просто хотите посидеть за компьютером. Ничего глобального! Следующий маленький шаг – откройте сайт каталога партнерок и начните их просматривать, выбирая наиболее подходящие. И так далее – маленькими шажками, втягивайте свой мозг в работу.
Поступайте так всегда, когда хотите справиться с ленью. Делите свою цель на тысячу малюсеньких шажков, не представляющих угрозы энергетическим ресурсам организма. Возможно, получаться будет не сразу. Но со временем такой образ жизни войдет в вашу зону комфорта.
4⃣ Мотивация «для»
Поговорим о мотивации. Существует всего два ее вида – мотивация избегания неудач и мотивация достижения успеха. По-простому их можно назвать мотивацией «от» и мотивацией «для».
Мотивация «для» или мотивация достижения успеха подходит тем, кто безумно желает достичь своей цели. Для «включения» этого вида мотивации вам поможет следующая техника. Возьмите маркер и большой лист бумаги. В идеале – ватман. Нарисуйте большой круг размером с ваш лист и внутри него, посередине, маленький круг. Во внутреннем круге напишите свою цель.
Проведите от маленького круга к большому множество линий, похожих на солнечные лучи. Впишите между лучами ответы на следующие вопросы: «Что станет возможным, когда я уже достигну этой цели? Что изменится в моей жизни? Что хорошего в нее придет, когда я добьюсь цели? Какие произойдут перемены?»
Лучей должно быть как можно больше, и ответов, соответственно, тоже. Эти ответы называются «пост-эффектами» вашей цели. Это то хорошее, что случится с вами, когда вы достигнете желаемого. Пишите только те пост-эффекты, которые поднимают вам настроение, которые важны именно для вас. Постарайтесь выполнить задание на большом ватмане и повесьте его на видном месте. Чем чаще вы будете видеть свои пост-эффекты и думать о них, тем сильнее зарядитесь на достижение желаемого и тем легче преодолеете лень.
5⃣ «Оглядываясь на пройденный путь»
Сядьте удобно и приготовьтесь выполнить следующую технику. Закройте глаза. Представьте, что вам восемьдесят лет. Ваша жизнь подходит к концу. Вообразите себе этот момент в двух вариантах. В первом варианте вы так и остались ленивым человеком и ничего не изменили в своей жизни. Вы прочитали эту статью, но не применили ни один из предложенных в ней приемов. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Вы довольны? Вам есть что вспомнить? Хотели ли бы вы что-то изменить? Представьте себе все это в деталях, в виде картинок, видео, ощущений и звуков. Почувствуйте, что все это уже произошло.
Во втором варианте снова представьте, что в восемьдесят лет вы подходите к зеркалу. В этом втором варианте, прочитав эту статью, вы воспользовались всеми стратегиями, описанными в ней, научились преодолевать свою лень и достигать поставленных целей. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Остались ли вы ею довольны? Добились ли вы чего-то значимого? В ярких красках медленно прокрутите всю свою жизнь. После того как проделаете данную технику, примите решение. Какой вариант вы выбираете: первый или второй? Как вам хотелось бы прожить свою жизнь? А ведь она зависит от маленького шага, который вы сделаете сейчас.
6⃣ Мотивируйтесь целью
Один из самых мощных методов мотивации – сильное желание. Если ваши глаза будут загораться при мысли о цели, а тело буквально трепетать при одном только упоминании о ней – у лени не останется шансов.
После того, как цель определена, создайте у себя сильнейшее делание достичь ее, применив следующую технику. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Ассоциируйтесь с целью (смотрите на нее от первого лица, а не со стороны). Если ваша цель, например, черный мерседес последней модели, то представьте себе, как вы его покупаете. Рассмотрите этот момент в ярких красках от первого лица. Как и где это происходит, сколько он стоит, как выглядит каждая его деталь. Представьте, что вы в него садитесь. Какие ощущения возникают? Как вам на ощупь материал сидения, удобный ли руль, в нужных ли местах расположены педали? Или может, они слишком близко или далеко? В этом случае отрегулируйте сиденье. как преодолеть лень Какой запах в машине? Какие звуки вы слышите?
Заведите машину, проверьте кондиционер, откройте и закройте окна. Услышьте все эти звуки. Представьте в ярких деталях. То же самое можно и нужно проделать с любой вашей целью. Всеми органами чувств включитесь в процесс. Послушайте свою цель, как она звучит? Рассмотрите ее, как она выглядит? Прикоснитесь, какова она на ощупь? Понюхайте ваше желание, какой у него запах? Предложенный метод помогает включить ваши «хочу».
Чем ярче и красочнее вы представите свою цель, чем больше органов чувств сумеете активировать, тем сильнее замотивируете себя. И тем быстрее ослабнет или даже совсем пропадет пресловутая лень.
7⃣ Призовите на помощь Регулярность
Лень как механизм для защиты организма есть абсолютно у каждого. Но у каждого – в разной степени. Чем реже мы выходим из зоны комфорта, тем сильнее мы подвержены возникновению чувства лени. И наоборот, чем больше мы растем и развиваемся, тем слабее и меньше наша лень. Хорошая новость в том, что этот порочный круг можно разорвать. Сделать это можно при помощи силы воли или обмана подсознания (вспомните прием #1). Таким образом, если вы начнете делить свои цели на самые маленькие шажки, не требующие энергетических затрат, то начнете больше делать, и соответственно, у вас прибавится энергии. Как мы уже говорили, чем больше вы будете делать, тем слабее станут ваши защитные реакции лени.
Для того, чтобы эта прекрасная теория воплотилась в вашей жизни, важно соблюдать одно правило – регулярность. Вам необходимо каждый день делать маленькие шажки к целям для того, чтобы ослаблять защитный механизм лени. В отсутствие регулярности лень будет увеличиваться в размерах снова и снова. Только ежедневные маленькие шаги сделают лень незаметной глазу. Если вы постоянно будете в действии, лень съежится до микроскопических размеров, а со временем вы вообще забудете о том, что она у вас когда-то была.
Как развить регулярность? В этом вам помогут план дня, самодисциплина и сила воли. И не забывайте, если вам лень – значит, ваша цель просто слишком глобальная для данного момента. Сделайте самый маленький шажок. Затем еще один очень маленький. И еще десять таких же малюсеньких. И вот – ваша цель достигнута. Подсознание обмануто, а лень преодолена. Вы молодец! 👍
